5 วิธีดูแลตัวเองสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โรคนี้เกิดจากร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอ หรือไม่สามารถใช้ประโยชน์จากอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

ผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวานจำเป็นต้องดูแลตัวเองอย่างใกล้ชิดเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันภาวะแทรกซ้อน และรักษาคุณภาพชีวิตที่ดี

บทความนี้ขอเสนอ 5 วิธีดูแลตัวเองในผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวานด้วยตัวเอง

1. ทานอาหารให้ถูกต้อง

• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช

• ทานโปรตีนให้เพียงพอ เลือกเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ปลา ถั่ว เต้าหู้

• ทานไขมันดี เลือกไขมันจากพืช เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด

• จำกัดการทานไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และคอเลสเตอรอล

• ควบคุมปริมาณน้ำตาล เกลือ และโซเดียม

• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์

• เลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น การเดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน

• แบ่งการออกกำลังกายเป็นช่วงสั้นๆ

• ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความหนักหน่วงของการออกกำลังกาย

3. ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด

• ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดตามแพทย์สั่ง

• บันทึกรายละเอียดการตรวจวัด

• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารและการออกกำลังกายตามผลการตรวจวัด

4. ทานยาตามแพทย์สั่ง

• ทานยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด

• ไม่ควรหยุดยาเอง

• แจ้งแพทย์หากมีผลข้างเคียงจากยา

5. พบแพทย์ตามนัด

• พบแพทย์ตามนัดเพื่อตรวจสุขภาพ

• ตรวจวัดค่า HbA1c

• ตรวจหาภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน

การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ  เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวาน

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร   การออกกำลังกาย   การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด   การทานยาตามแพทย์สั่ง   และการพบแพทย์ตามนัด จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันภาวะแทรกซ้อน และรักษาคุณภาพชีวิตที่ดี

บริการ TK Wellness Center

TK Wellness Center ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ และผู้ป่วย โดยทีมบุคคลากรทางการแพทย์ที่มีประสบการณ์ มีการให้บริการดูแลฟื้นฟูผู้สูงอายุ ทั้งระยะสั้น ระยะยาว บรรยากาศดี เดินทางสะดวก ดูแล 24 ชั่วโมง

บริการที่ TK Wellness Center:

• โปรแกรมดูแลผู้สูงอายุ

• โปรแกรมดูแลผู้ป่วยติดเตียง

• โปรแกรมดูแลผู้ป่วยอัมพฤกษ์อัมพาต

• โปรแกรมดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์

• โปรแกรมดูแลผู้ป่วยหลังผ่าตัด

• โปรแกรมรักษาอาการปวดเรื้อรัง

สนใจสอบถามรายละเอียดบริการติดต่อ

โทร: 096-032-9292

ไลน์: @tkwellnesscenter